owsiane na sniadanie

Mam jeszcze 2 pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej dekstrozy wogóle nie brać ?

Carbo na śniadanie to masakra - powinny być tam węgle złożone, np. płatki owsiane

[...] nie pije nic innego oprocz wody. Oto rozpiska mojej diety jak ona co kazdy dzien zwykle wyglada, zdarza mi sie czasem zamiast 3 jajek na sniadanie zjesc kazeine + płatki owsiane + mleko. Ale zwykle jem tak, to samo na obiad i to samo na kolacje +jaja +twarog -> sen o 2-3 w nocy. Śpię do 11 zeby sie zregenerowac, wiadomo sen dobra sprawa. [...]

[...] dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź płatki kukurydziane z mlekiem ( mała miseczka- wiem, że owsiane lepsze ale takie mam w domu chyba że koniecznie trzeba zmienić to oki:D) 3-4godziny później ryż paczuszka z mlekiem lub sosikiem oraz warzywa (sałaka jakaś domowa) [...]

[...] 0,5l mleka i płatki (obrzarłem się jak świnia nie chce dostać kauduna dbam o brzuch codziennie go ćwicze)teraz pytania niejasne dla mnie z tej diety co podałeś: -płatki owsiane +mleko +rodzynki do smaku (może być) -10 białek przed snem jak długo przed snem (1godz nie ołoży się to w tłuszczyk???????????) -rano może jajecznica???albo płatki [...]

[...] obłozony chudą wedliną lub kurczakiem gotowanym bez masła czy margaryny rzecz jasna. Dieta zaproponowana przez Mawashiego jest w porządku. Na śniadanie najlepsze sa płatki owsiane. U facetów tłuszcz odkłada się w pierwszej kolejności na brzuchu, natomiast u kobiet na udach i posladkach. Jeżeli cwiczysz brzuch codziennie to nie dziwi ze jest [...]

[...] zjeść na noc twaróg niż tuńczyka? :) zarzuć ser biały półtłusty 125g (pół pudełka) + łyżka 10g oliwy. i warzywa. W dni nietreningowe węglowodany (ryż, makaron, płatki owsiane) ogranicz do liczby około 150g, postaraj się trochę dopchać kalorii tłuszczami. Jeżeli tłuszcz będzie wolno spadał, możesz je trochę obciąć (przede wszystkim w dni [...]

duzo ale to nie najwiekszy problem. jak juz sie 'siedzi" te pierwsze tygodnie w ckd i przychodzi taki dzien w którym na śniadanie jesz smakowite płatki owsiane z bananem trzeba uważać by nie obudziło sie w Tobie zwierze które zjada wszystko co słodkie i niezdrowe z domu. na poczatku wiekszosc moich ładowań tak sie kończyła ale to juz [...]

[...] bez tego nie ujedziesz -nie jedz nabiału oprócz twarogu przed snem -ogranicz te owoce, jedynie zjedz jabłko czy coś -po treningu -węglowodany jak ten razowy, owsiane, ryż jadłbym tylko na sniadanie i po treningu przed treningiem jakies tłuste mieso - Ser zółty musi odejść -gdzie jest białko w sniadaniu ja sie pytam? (jak [...]

No uda akurat szczuplejsze być nie powinny Zapiszesz sie na siłownię to szybko powinnaś zejść z tłuszczem, nie ma tego dużo. Ja bym dał więcej węgli na śniadanie (płatki owsiane czy coś). Powodzenia.

daj sobie na śniadanie : płatki owsiane + 3 jaja nastepny posiłek razowca np z twarogiem ,oliwa (jakieś białko) , do tego owoc kolejny posiłek np jaja , jakaś kasza , warzywa przed treningiem daj sobie ryż , daj tu jakieś żródło białka np pierś z kurczaka / tuńczyk , oliwa , warzywa po teningu j/w na kolacje daj twaróg + oliwa i git

takie pytanie mam czy mogę na śniadanie jeść 100g makaronu + 3 jajka ? Czyli jajecznice taką... a jako 4 posiłek płatki owsiane + mleko + rodzynki ? Bo nie zawsze mam możliwość to przygotować tak jak mam rozpisane wyżej... Chyba, że po prostu w DNT będę jadł wg powyższej diety a w DT (praca) tak jak pisze 1 posiłek makaron + jajka a 4 te płatki. [...]

[...] myślałem o tym białku http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html podobno wchłania się 12h czyli na noc i na śniadanie/po treningu było by idealne 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

podaj wartości btw dla posiłków i całego dnia masz wyliczone zapotrzebowanie? musli sklepowe zawierają dużo cukru płatki owsiane są lepsze na śniadanie możesz dodać tu orzechy, ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny ze wszystkich produkty o wyższym ig jedz tylko po treningu a więc ten ryż ma być brązowy twaróg - kazeina w środku dnia [...]

[...] się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane na wodzie albo jogurt z otrębami a kilejane 2-3 posiłki to przeważnie owoce -ale mało i warzywa no i czasami kolejny kawałek mięsa a co do aerobów to tak jak pisałam [...]

Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka oraz oliwa. Zmieniony przez - [...]

Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane OK Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech NO POWIEDZMY obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy OK kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa. MASLANKE WYWAL DAJ TWAROG POLTLUSTY OK 150G

Na śniadanie lepiej płatki owsiane z mlekiem i jajko i jabłko może zostać. Ryż ma być w posiłkach około treningowych... poszukaj tematu bo w twoim wieku na redukcji dużo takich tematów było. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-28 21:00:43

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

To może z 3ciego posiłku zabrać twaróg i w jego miejsce wrzucić jajka, natomiast na śniadanie zjeść płatki owsiane z twarogiem i do tego sypnąć rodzynki lub jakieś musli?